ورزش تو بارداری مجازه؟ چه ورزشی؟

جواب‌ها

1. تیم نواسا· ۷ آبان ۱۴۰۵

   پاسخ مفید

   تو بارداری بدون مشکل، ورزش نه‌تنها مجازه، بلکه خوبه. هدف حدود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متوسطه، مثل پیاده‌روی تند، شنا یا دوچرخه‌ی ثابت، که کم‌کم و حتی از روزی ۵ دقیقه شروع بشه. شدتش باید طوری باشه که بتونی حرف بزنی ولی نتونی آواز بخونی. ورزش‌های برخوردی، ورزش‌هایی که خطر زمین خوردن دارن، یوگای گرم، غواصی و حرکت‌هایی که مدت طولانی به پشت دراز می‌کشی مناسب نیستن. اگه بیماری یا مشکلی تو بارداری داری، اول از پزشک بپرس. اگه وسط ورزش خونریزی، آبریزش، سرگیجه، درد قفسه‌ی سینه، تنگی نفس پیش از شروع ورزش، سردرد، درد یا ورم ساق پا، یا دردهای منظم شکم داشتی، ورزش رو قطع کن و با پزشک تماس بگیر.

سؤال‌های مشابه

• تغذیه و ورزش

  تو بارداری چه غذاهایی ممنوعه؟

  تو بارداری از چه غذاها و نوشیدنی‌هایی باید دوری کنم؟

  ۱ جوابپاسخ مفید داره۷ آبان ۱۴۰۵