غم بعد از زایمان یا افسردگی: کی کمک بگیری

اگه بعد از زایمان حالت خوب نیست، تنها نیستی. تو ایران حدود ۱ از هر ۴ نفر بعد از زایمان افسردگی رو تجربه می‌کنن. افسردگی و اضطراب بعد از زایمان تقصیر تو یا هیچ‌کس دیگه نیست، و درمان داره.

فرق یه روز سخت با چیزی بیشتر

لازم نیست خودت تشخیص بدی این حال زودگذره یا افسردگیه. اگه یکی از این‌ها خیلی وقت‌ها همراهته، وقتشه با یه نفر حرف بزنی:

• غمگینی، دلت گرفته یا حس می‌کنی امیدی نیست
• به چیزهایی که قبلاً دوست داشتی علاقه‌ای نداری یا ازشون لذت نمی‌بری
• نگرانی یا اضطرابی داری که ول‌کن نیست
• اون‌قدر خسته‌ای که از پس کارهای روزمره برنمیای

ما نمی‌تونیم بگیم افسردگی داری یا نه. ولی اگه این‌ها برات آشناست، حرف زدن با یه نفر کمکت می‌کنه. اگه قبلاً هم افسردگی یا اضطراب داشتی، این رو به پزشک یا ماما بگو تا از اول حواسشون باشه.

چطور کمک بخوای

• تو مراقبت‌های بعد از زایمان درباره‌ی حالت روحیت هم ازت می‌پرسن. همون‌طور که هست بگو؛ این بخشی از مراقبت خودته.
• لازم نیست تا مراقبت بعدی صبر کنی. می‌تونی زودتر با پزشک، ماما یا مرکز خدمات جامع سلامت حرف بزنی.
• اگه می‌خوای با یه مشاور حرف بزنی، می‌تونی با ۱۴۸۰ (صدای مشاور) یا ۴۰۳۰ تماس بگیری.
• به همراهت یا کسی که بهش اعتماد داری بگو چه حالی داری.

مشاوره و درمان‌های روان‌شناختی برای افسردگی بعد از زایمان اثر دارن. کمک خواستن یعنی داری از خودت مراقبت می‌کنی، نه اینکه از پسش برنیومدی.

وقتی باید همین الان کمک بگیری

یه حالت نادر ولی جدی هم هست که معمولاً تو ۲ هفته‌ی اول بعد از زایمان شروع می‌شه: گیجی، دیدن یا شنیدن چیزهایی که بقیه نمی‌بینن یا نمی‌شنون، بی‌قراری شدید، چند روز نخوابیدن، یا فکرهای عجیب درباره‌ی بچه. اگه این‌ها رو تو خودت یا کسی که تازه زایمان کرده می‌بینی، همین الان با ۱۱۵ تماس بگیر. این وقت خط مشاوره نیست.