اسید فولیک قبل و اوایل بارداری: چقدر، از کی و تا کی

اگه اقدام به بارداری می‌کنی یا ممکنه باردار بشی، اسید فولیک رو روزی ۴۰۰ میکروگرم (یا قرص یدوفولیک) بخور و تا آخر بارداری ادامه بده. بهتره از ۳ ماه قبل از بارداری شروع کنی، دست‌کم از یک ماه قبل؛ اگه هنوز شروع نکردی، از همین حالا.

چرا از قبل از بارداری

اسید فولیک از ویتامین‌های گروه B حساب می‌شه. کمک می‌کنه مغز و نخاع بچه درست شکل بگیره و احتمال نقص لوله‌ی عصبی کم بشه. لوله‌ی عصبی تو همون چند هفته‌ی اول بارداری شکل می‌گیره، خیلی وقت‌ها پیش از اینکه کسی بفهمه بارداره. برای همینه که بهتره از قبل شروعش کنی.

غذا کافی نیست؟

سبزی‌های برگ‌سبز، حبوبات و مرکبات فولات دارن و خوردنشون خوبه. ولی رسیدن به مقدار لازم فقط با غذا سخته. آرد نون هم تو ایران معمولاً اسید فولیک داره، ولی جای قرص رو نمی‌گیره.

اگه دیر شروع کردی

اگه قبل از بارداری اسید فولیک نخوردی، خودت رو سرزنش نکن. خیلی‌ها وقتی می‌فهمن باردارن که چند هفته گذشته. از همون روزی که فهمیدی شروعش کن و به ماما یا پزشکت هم بگو.

تا کی ادامه بدی

راهنماها درباره‌ی مدتش با هم فرق دارن و بعضی‌ها تا هفته‌ی ۱۲ بارداری رو کافی می‌دونن. مرکز بهداشت معمولاً تا آخر بارداری اسید فولیک می‌ده و ما هم برنامه‌ی مرکز بهداشت رو دنبال می‌کنیم.

کی قبلش با پزشک حرف بزنی

بعضی‌ها مقدار بیشتری اسید فولیک لازم دارن. اگه یکی از این‌ها درباره‌ی تو صدق می‌کنه، قبل از اقدام به بارداری، یا همین که فهمیدی بارداری، با پزشک حرف بزن:

• قبلاً بارداری‌ای داشتی که بچه نقص لوله‌ی عصبی داشته
• خودت یا همراهت نقص لوله‌ی عصبی دارید، یا یکی از اعضای درجه‌یک خانواده‌تون داره
• دیابت داری
• صرع داری یا داروی ضدتشنج می‌خوری
• کم‌خونی داسی‌شکل، تالاسمی یا بعضی بیماری‌های قلبی داری

اگه پزشکت مقدار بیشتری گفته، طبق گفته‌ی پزشکت بخور و خودت مقدار رو کم یا زیاد نکن. اگه پرکاری تیروئید داری، قبل از قرص یدوفولیک با پزشکت حرف بزن، چون ید داره.